ほけんだより　１５年１２月
先月に引き続いて、ほけんだよりでは、1学期におこな行った生活リズム調査の結果をお知らせします。
今月は睡眠と排便について考えてみます。

★ 睡眠について考えてみましょう ★
生活リズム調査結果

質問　「朝のおき方はどうでしたか？」
結果	ひとり（目覚まし時計）でおきた	38.3％（18人）	おこされておきた	61.7％（29人）
質問　「朝はいつも何時ごろにおきていますか？」
結果	1年生平均　6時07分	2年生平均　6時33分	3年生平均　6時25分
	4年生平均　6時17分	5年生平均　6時26分	6年生平均　6時24分	全校生平均　6時22分
質問　「夜はいつも何時ごろにねていますか？」
結果	1年生平均　21時00分	2年生平均　21時30分	3年生平均　21時40分
	4年生平均　21時33分	5年生平均　22時00分	6年生平均　21時50分	全校生平均　21時36分
	ねた時間、おきた時間から睡眠時間（寝ている時間）を出すと・・・
結果	1年生　9時間07分	2年生　9時間03分	3年生　8時間45分
	4年生　8時間44分	5年生　8時間26分	6年生　8時間34分	全校生では　8時間46分
	ねた時間や睡眠時間の平均を見ると、ねる時間も比較的早く、よく眠れていると思います。 しかし、ひとりひとりで見てみると、夜の11時や夜の12時という人もいました。

睡眠について考えてみましょう
● 人間にはなぜ睡眠が必要なのでしょうか？
人間は人生の3分の1、およそ20万時間を眠ってすごしています。
体と脳を休めるためです。ずっとはたらいたままでは、疲れがどんどんたまっていきます。
1日の疲れをとって体と脳を休ませてあげることで、つぎ次の日からちゃんとはたらけるようになります。
そしてもうひとつ、みんなにとって大切なことがあります。ねているときに、脳から「身長のびろ〜」という指令が出ているのです。
夜中の０時ごろにいち一ばん番多く出ます。
よく眠る人では1年間に5〜6cm身長がのびるのにたい対して、夜遅くまでおきている人は1年間に1〜2cmくらいしかのびません。
● では、小学生のみんなはどのくらい眠ればよいのでしょうか？
このくらい眠ればよい、というはっきりとした時間はいろいろな説がありわかっていません。
しかし、脳から身長が伸びる指令が一番出るようになる、夜中０時までに熟睡しておくために、夜10時ぐらいまでにはねるようにしてください。