3学期が始まって1ヶ月がたちました。自分の生活リズムを守ることができていますか？毎日、毎日とても寒いですね。そんな寒さに勝つためにも、正しい生活リズムを守ってくださいね。
☆ 2月のほけん保健目標は
健康な心をつくろう！！ です。
● 「心」とは？
「心」はどこにありますか？と聞かれて、みなさんはどこにあると答えますか。心臓？頭（脳）？答えは、頭（脳）にあります。「心」のはたらきは、「感情（うれしい、楽しい、悲しいなど）」、「思考力（考える、読む、話す、聞くなど）」、「社会性（友達と仲良くする、きまりを守るなど）」の3つがあります。反対に考えてみてください。「うれしいな」とどこで感じますか？どこでいろいろなことを考えますか？頭（脳）ですよね。
● 健康な心とは？
ストレスのないこと？悩みのないこと？「健康な心は〜です！」とはっきりとした答えが出ればよいのですが、とても難しいことです。
ストレスや悩みがあったとしても、それと上手に付き合っていくことができれば、健康な心であるとおも思います。けれど、ストレスや悩みが原因で、おなかがいたくなったり、頭がいたくなったり、学校に行きたくないな…となったりしているときには、心が健康とはいえません。また、友達に悪口を言って傷つける人、自分のことばかり考えて相手のことを思いやれない人も心が健康とはいえません。
＊ ストレスについて考えてみましょう。
● ストレスとは何だろう？
心の話になるとよく出てくる「ストレス」という言葉。これはどういうことなのでしょうか。
ストレスとは、生きていればなくすことはできないものです。生活していると、天気や季節、まわりの人間関係や勉強などいろいろな変化があります。この変化に自分を合わせようとする過程とその反応をストレスといいます。ストレスには良いストレスと悪いストレスがあります。良いストレスは、例えば夢や目標、良い人間関係など自分を勇気づけてくれたり、元気にしてくれたりするものです。悪いストレスは、例えば悪い人間関係や不安など自分の体や心が苦しくなったり、嫌な気分になったりするようなものです。
● ストレス度チェックをしてみよう！！
自分のストレス（悪いストレス）の状態を下にあるストレス度チェックを使ってチェックしてみてください。みなさんのストレスはどのくらいでしたか？
元気いっぱいのあなた！
あなたの元気と明るさがまわりの友達を元気にします。その元気と明るさをたくさんふりまいてくださいね。
ちょっとおつかれのあなた！
悩んだり、考えたりすることも大切なことです。でも、たまにはゆっくり休んでくださいね。
ＳＯＳのあなた！
悩んでいるなら、だれかに話してみて。きっとあなたの力になってくれるはずです。ストレスがたまってどうしようもないときには、それを何とかしようとがんばる事も大切ですが、たまにはその場から離れてゆっくりしてみてください。
● 「ちょっとおつかれ」と「ＳＯＳ」だった人へ
悪いストレスをへらすために、ストレスをためないためには、どうすればよいのでしょうか？
○ リラックスしましょう！！
ゆっくりお風呂に入ったり、ぐっすりと寝たりするなどして、ずっとはたらいている「頭（脳）」を休ませてあげましょう。
○ 気分転換をしましょう！！
気分を変えるために、自分の好きなこと（しゅみや運動）などちがうことをしてみましょう。
○ だれかに自分の気持ちを話してみましょう！！
ほかにもまだまだあると思います。自分なりの方法を見つけてください。
