川崎重工　川重坂出　サーパワーリフティングについて川崎造船　坂出　川造　ヘ

パワーリフティングとは、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの3種目であらそわれる。

ベンチプレス

■基本的には、ベンチに寝てバーベルをラックからはずす。そして、スタート合図で胸に降ろし、胸で一瞬停止し、一気に腕が伸びきるまで挙げる。試技は3回で、一度申告した重量を下げる事は出来ない。その内の最高重量が記録にないます。

■試合では合図に沿ってしなければならない。そして、足がお尻が浮いたり、各動作できちんと停止してないといけない。赤旗が２つ揚がれば失敗。

■いかに高重量を挙げるか。最低でも体重の1．5倍。出来れば2倍は挙げたい。

スクワット

■バーベルを肩で担ぎ、後方へ下がって脚が地面と平行になるまで下げる。そしてそのまま持ち上げる。

デッドリフト

■床に置いたバーベルを引き上げます。持ち方はリバースグリップで、スタンスはナローとワイドがあります。ヘルクラブの人達はあまり得意ではありません。ベンチの方が記録が良いと良く笑われます。