《スポーツは、人類だけに許された偉大な約束事であり、かつ精神・肉体による

　　偉大な創造文化である》：『プッシュ・プル』＝健康安全競技の理念より

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（競技普及特別委員会委員長：中尾達文）

　○健康安全競技の普及／2000．6決定！

◇名　　称；【プッシュ・プル】（押す・引く）

◇種　　目；《ベンチプレス＋デッドリフト》　2種目でトータルを競うニュー

　　　　　　　スタイルの健康リフティングである。

◇目　　的；青少年や高齢者の壮健、維持・増進に寄与する”健康安全競技”は､

　　　　　チャンピオン・スポーツを目的とするものではなく、健康的に長い事

　　　　　楽しめる安全競技に位置し、・・・「誰でも、どこでも、気軽に、い

　　　　　つまでも」楽しめる市民的競技を目指すもので、ルールの単純化に

　　　　　寄与する競技であり、時間短縮に寄与する競技であることを要する｡

◇審　　判；主審はJPA．公認審判員資格を有する者に限る。主審以外は特に限定

　　　　　しない。観客席から選ぶことも可能で、審判員３名による判定とする｡

◇コスチューム類；ベルト1本のみ可。スパッツとＴシャツに限る。色・柄は自由。

◇競技ルール；進行は重量制で、軽い重量から重い重量へと進行する方法。

　　　　　検量は（所定の時間に）朝、全員一斉に行う。

　　『プッシュ・ブルの基本ルール』

ベンチプレス

　【競技】　 　●ベンチ台に足を伸ばしたままの姿勢で、ベンチプレスを行う｡

　　　　　　　　　ベルト位置で腰をマジックテープで縛り付け、体の安定を保つ。

　　　　　　　　●バーは胸の上で1秒静止し、主審の拍手の合図でスタートする。

　　　　　　　　●手幅⇒71kg級までは81cmの内側握り、80kg級以上／外側掘り。

　　　　　　　　●挙上途中の姿勢は一切問わない自由演技。挙上後ラックと指示。

　【反則】　　　�@ヒップが浮いたとき｡

　　　　　　　　 �Aスタートの合図後、バーを沈ませ反動で挙げるのは禁止事項｡

デッドリフト

　【競技】　　　●ファースト・プルまでが自由時間、選手は自由にスタートする。

　　　　　　　　 ●挙上途中の姿勢は一切問わない自由演技。挙上後ダウンと指示。

　　　　　　　　 ●プレートぎりぎりの足幅は危険性あり・・・、注意。

　【反則】 　　�@最終姿勢で「膝」が曲がっているとき。

　　　　　　　　�A上体（肩）の返しが不十分なとき。

●ベンチプレスの共通ルール／その解説

　�@バーは胸の上で1秒停止し、主審の合図《拍手》でスタートする。

　�A手帽は、挙上距離をある程度「公平」にするため、次のように決める。

　　＊71kg級までは・・・・・81cmの内側握り（新規）

　　＊80kg級以上では・・・・81cmの外側握り（IPF通り）

　�B健常者と身障者が、本当に同じ条件でベンチプレスを行う方法を決める｡

　　ベルトの位置で腰をマジックテープで縛り付け、全員の挙上条件を同じにする

　　と、1つの競技で、同じ土俵で、同時に、公平に競技を行うことができる｡

　�Cその上で、挙上途中の姿勢は一切問わない”自由演技”でよいことを決める｡

　�Dただし、競技の全てを自由にすることは危険で、無茶苦茶なベンチ競技になる

　　ことから、「最低限必要な規範だけ」は決めておくことが重要！

　　　　　　　　　　　　＊これが1秒停止ルール。

　　　　　　　　　　　　＊拍手による合図でスタート．

◇階　　級　女子６階級　45kg・50kg・56kg・63kg・71kg・＋71kg

（同一階級）男子７階級　56kg・63kg・71kg・80kg・9Pkg・101kg・＋101kg

　　　　　　　　　　　　（注　45kgから十5kgでスタート、1kgピッチで増量する）

◇表　　彰　ベンチプレス・デッドリフト・トータル、の3部門を表キする．

◇年齢区分　�@一般の部＝年齢フリー

　　　　　　　　�Aマスターズの部＝Aクラス／40歳以上〜49才まで。

　　　　　　　　　　　　　　　Bクラス／50才以上。

　　　　　　　　　　　　　　　Cクラス／60才以上｡

◇バッヂ・システム；顕彰制度の導入

　自己の実力判定を行うごく簡単な評価として、顕彰制度を導入する。個人の健康

　目標が掴み易い「バッヂ・システム」で健康管理と人生の励みをつくる。

　　　　　　　　　上級　メジャークラス＝ゴールドクラス

　☆評価基準　中級　マイナークラス＝シルバークラス　

　　　　　　　　　初級　ビギナークラス＝ブロンズクラス　

　　　　　　　　　　◇認定証の発行　◇カラー分けで認定

※ＪＰＡのＨＰより抜粋